Nemiga yra problema, su kuria dažnai susiduria įvairaus amžiaus vaikai – nuo kūdikių iki paauglių. Kartais tai laikina problema, iššaukta vienos situacijos, kartais – deja, bet lėtinė ir gali sukelti rimtų raidos bei psichikos sutrikimų. Todėl svarbu greitai atpažinti problemą ir veikti tinkamai.
Vaikų nemiga yra vis dažnesnis reiškinys, o tam priežasčių gali būti begalė. Nemiga gali pasireikšti mieguistumu dienos metu ir prastais akademiniais rezultatais. Kas dar? Negydomi miego sutrikimai gali turėti nemalonių pasekmių.
Vaikų nemigos priežastys
Vidutinė įvairaus amžiaus vaikų miego trukmė yra griežtai apibrėžta, priklausomai nuo jų amžiaus. Sveiki naujagimiai miega daugiau nei 15 valandų per dieną 2-4 kartus. Laikui bėgant būdravimo trukmė ilgėja, atitinkamai miego – trumpėja.
Sulaukus vienerių metų, miegas turi būti nenutrūkstamas visą naktį. Vaikai po 3 metų dažnai nejaučia poreikio nusnūsti dieną.
Iš tikrųjų sunku įvertinti mažylių miego trukmę ir kokybę, todėl labai atidžiai stebėkite kūdikį. Vertėtų būti budriems dėl jam pasireiškiančių miego sutrikimų, nes jie turi įtakos mažylio elgesiui, vystymuisi, taip pat jo nuovargiui dienos metu.
Tėvai, pastebėję šias vaiko miego problemas, pirmiausia turėtų pasikalbėti su juo, jei jis pakankamai subrendęs pokalbiui, nes tai padės nustatyti, ar problema tikrai egzistuoja. Jei pokalbis nepavyksta, turėtumėte pabandyti nustatyti miego sutrikimų priežastis. Kartais tai būna tiesiog paprasti miego trikdžiai, tokie kaip įkyri rytinė spiginanti saulė, neleidžianti ilgiau pailsėti. Tokias „problemas” galima išspręsti labai paprastai – įsigykite roletus, kurie leis jūsų vaikui ryte pamiegoti ilgiau, nepaisant ryškių saulės spindulių. Tai galite padaryti čia: https://roleta.lt/roletai/tamsinantys-roletai-blackout/. Jei tai tik tokios menkos miego problemos, specialaus gydymo tikrai neprireiks.
Dažniausios vaikų nemigos priežastys:
- trauminiai išgyvenimai,
- lėtinis stresas (pvz., susijęs su įtemptu pasiruošimu egzaminams),
- vaikystės baimės,
- socialinės problemos (pvz., atskirtis bendraamžių grupėje, patyčios),
- cirkadinio ritmo sutrikimai,
- netinkama mityba (įskaitant kofeino turinčių gėrimų bei didelio cukraus kiekio vartojimą vakare),
- vartojant tam tikrus vaistus,
- įvairūs skausmai,
- viršutinių kvėpavimo takų obstrukcija dėl alergijos ar infekcijos,
- miego apnėja,
- neurologinės ligos, pvz., epilepsija,
- psichikos ligos, pvz., depresija,
- diegliai,
- dantų dygimas.
Tarp vaikų, kuriems diagnozuoti tam tikri psichikos sutrikimai, miego sutrikimai pasireiškia daug dažniau.
Vaikų nemigos simptomai
Vaiko nemiga yra liga, kurios diagnozę turėtų patvirtinti specialistas. Tai akivaizdu kalbant apie kūdikių ir vaikų miego sutrikimus pirmaisiais gyvenimo metais, kai jų bendravimo įgūdžiai dar nėra iki galo išvystyti.
Tačiau reikia suvokti, kad su šia problema kovojantys, pavyzdžiui, moksleiviai ir paaugliai ne visada apie tai kalba noriai ar tiesiai šviesiai. Kai kurie iš jų tiesiog nesupranta, kad tai daug rimčiau nei gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.
Vieni vaikai pripranta prie cirkadinio ritmo sutrikimų, o kiti tiesiog gėdijasi apie tai kalbėti (taip nutinka, pavyzdžiui, kai nemigos priežastis yra tamsos baimė, užmigimas vienam ir pan.).
Vaiko nemigos simptomai, dėl kurių tėvai turėtų nerimauti, pirmiausia yra šie:
- padidėjęs mieguistumas dienos metu,
- mažesnis aktyvumas dienos metu,
- nuotaikos pablogėjimas,
- susikaupimo problemų atsiradimas,
- akademinių rezultatų pablogėjimas,
- koncentracijos praradimas ir atminties pablogėjimas.
Tačiau prieš nustatinėjant bet kokias diagnozes vaikui, pirmiausia turėtumėte įsitikinti, ar aplinka, kurioje vaikas miega, yra tinka poilsiui: ar čiužinys patogus, ar patalai malonūs vaiko odai, ar rytinė saulė netrikdo jų miego. Nauja lova, čiužinys, patalynė ar užuolaidos internetu – tai lengvas ir greitas būdas pagerinti vaiko miego kokybę.
